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pretemporada 2018

E N T R E N A M I E N T O

P r e t e m p o r a d a 2 0 1 8

 

  • Etapa GENERAL | ADAPTACION ORGANICA-MUSCULAR:

 

SEMANA 1:

  • Día 1 – Martes 2/1/15:

 

  • Intervalados de Recuperación: 6 Km. / 4 m/seg. : 3 x 4 x 240 m. / 1 min. x 15 seg. – Macropausa: 1:30 min.
  • Contraste Neuromuscular – (4 series) Zona media / Fuerza de piernas | Saltabilidad | Coordinación | Velocidad | Técnica | Juego aplicativo.
  • Resistencia Especifica: 4×15″x15″ con balón.
  • Intervalados de Recuperación: 3 x 4 x 240 … Continuar Leyendo

grupo de entrenamiento

Grupos de entrenamiento temporada 2015 4

grupos de entrenamiento

INFORMES: 154 186 3629

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pretemporada 2013

E N T R E N A M I E N T O

P r e t e m p o r a d a  2 0 1 3

  • Etapa GENERAL:
  • Día 1 – Jueves 3/1/13:
  • PA baja: 2 x 4 x 700 m. / 3:00 min. Micropausa activa: 1:30 min. –  Macropausa: 5:30 min.
  • Circuit Training: 8 estaciones x 4 veces – 10 seg. x 15 seg. – Macropausa: 1:30 min.
  • Día 2 – Martes 8/1/13:

pretemporada 2012 / grupos de entrenamiento

Entrenamiento grupal

E N T R E N A M I E N T O

E N T R E N A M I E N T O
P r e t e m p o r a d a 2 0 1 2

• Etapa GENERAL:

• Día 1 – Martes 3/1/12:

 PA baja: 2 x 4 x 720 m. / 3:00 min. Micropausa activa: 1:30 min. – Macropausa: 5:30 min.
 Circuit Training: 8 estaciones x 4 veces – 12 seg. x 12 … Continuar Leyendo

pretemporada 2011 / grupos de entrenamiento

Pretemporada 2011

E N T R E N A M I E N T O
P r e t e m p o r a d a 2 0 1 1

• Etapa GENERAL:

• Día 1 – Martes 4/1/11:

 PA baja: 2 x 4 x 720 m. / 3:00 min. Micropausa activa: 1:30 min. – Macropausa: Circuit Training.
 Circuit Training: 8 estaciones x 4 veces – 12 seg. x 12 seg. – Macropausa: 1:30 min.

• Día 2 – Jueves 6/1/11:

 PA baja: 6 … Continuar Leyendo