E N T R E N A M I E N T O

P r e t e m p o r a d a 2 0 1 8

• Etapa GENERAL | ADAPTACION ORGANICA-MUSCULAR:

SEMANA 1:

• Día 1 – Martes 2/1/15:

• Intervalados de Recuperación: 6 Km. / 4 m/seg. : 3 x 4 x 240 m. / 1 min. x 15 seg. – Macropausa: 1:30 min.
• Contraste Neuromuscular – (4 series) Zona media / Fuerza de piernas | Saltabilidad | Coordinación | Velocidad | Técnica | Juego aplicativo.
• Resistencia Especifica: 4×15″x15″ con balón.
• Intervalados de Recuperación: 3 x 4 x 240 … Continuar Leyendo
  

INFORMES: 154 186 3629

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E N T R E N A M I E N T O

P r e t e m p o r a d a  2 0 1 3

• Etapa GENERAL:

• Día 1 – Jueves 3/1/13:

• PA baja: 2 x 4 x 700 m. / 3:00 min. Micropausa activa: 1:30 min. –  Macropausa: 5:30 min.
• Circuit Training: 8 estaciones x 4 veces – 10 seg. x 15 seg. – Macropausa: 1:30 min.

• Día 2 – Martes 8/1/13:

• PA baja: 2 x 4 x 720 m. / 3:00 … Continuar Leyendo
  

E N T R E N A M I E N T O

E N T R E N A M I E N T O
P r e t e m p o r a d a 2 0 1 2

• Etapa GENERAL:

• Día 1 – Martes 3/1/12:

 PA baja: 2 x 4 x 720 m. / 3:00 min. Micropausa activa: 1:30 min. – Macropausa: 5:30 min.
 Circuit Training: 8 estaciones x 4 veces – 12 seg. x 12 … Continuar Leyendo

E N T R E N A M I E N T O
P r e t e m p o r a d a 2 0 1 1

• Etapa GENERAL:

• Día 1 – Martes 4/1/11:

 PA baja: 2 x 4 x 720 m. / 3:00 min. Micropausa activa: 1:30 min. – Macropausa: Circuit Training.
 Circuit Training: 8 estaciones x 4 veces – 12 seg. x 12 seg. – Macropausa: 1:30 min.

• Día 2 – Jueves 6/1/11:

 PA baja: 6 … Continuar Leyendo