pretemporada 2018
E N T R E N A M I E N T O
P r e t e m p o r a d a 2 0 1 8
- Etapa GENERAL | ADAPTACION ORGANICA-MUSCULAR:
SEMANA 1:
- Día 1 – Martes 2/1/15:
- Intervalados de Recuperación: 6 Km. / 4 m/seg. : 3 x 4 x 240 m. / 1 min. x 15 seg. – Macropausa: 1:30 min.
- Contraste Neuromuscular – (4 series) Zona media / Fuerza de piernas | Saltabilidad | Coordinación | Velocidad | Técnica | Juego aplicativo.
- Resistencia Especifica: 4×15″x15″ con balón.
- Intervalados de Recuperación: 3 x 4 x 240 … Continuar Leyendo