umbral de lactato

Umbral de lactato

UMBRAL DE LACTATO:

OBJETIVO
UMBRAL DE LACTATO / Área: ORGANICA – MUSCULAR

Existen varios tipos de pruebas que se utilizan para medir el lactato, se pueden realizar en pistas o ergómetros, en ambos el deportista comienza el test con un bajo nivel de esfuerzo, el mismo luego se va acrecentando hasta llegar al nivel de agotamiento, al completarse cada nivel del trabajo se podrán tomar muestras de lactato sanguíneo y medir además frecuencia cardiaca e intensidades de esfuerzo. Dicha información servirá para relacionar las curvas de esfuerzos con las de lactato y frecuencia cardiaca.
Los niveles de lactato para la misma frecuencia cardiaca varían de un deporte a otro en la misma persona.

Ejemplo de una prueba relacionando: Velocidad, Frecuencia cardiaca y curva de lactato.

Etapa Velocidad Pasadas Distancia Duración Pausa P x m (1) P x m (2) Lactato
E.C 2.5 m/s – 9 km/h 1 1600 m. 10 min. 1,5 min. 151 2.5
1 3.3 m/s – 12 km/h 2 200 m. 1 min. 30 seg. 146 147 2.2
2 3.6 m/s – 12.9 km/h 2 215 m. 1 min. 30 seg. 157 161 3.0
3 3.8 m/s – 13.8 km/h 2 230 m. 1 min. 30 seg. 171 171 3.5
4 4.2 m/s – 15 km/h 2 250 m. 1 min. 30 seg. 174 180 4.5
5 4.6 m/s – 16.5 km/h 2 275 m. 1 min. 30 seg. 186 187 6.2
6 5.0 m/s – 18 km/h 2 300 m. 1 min. 30 seg. 191 194 8.9
7 5.5 m/s – 19.8 km/h 2 330 m. 1 min. 30 seg.
8 6.3 m/s – 22.5 km/h 2 375 m. 1 min. 30 seg.

VELOCIDAD: 3.8 m/seg. – 13.8 K/h. FRECUENCIA CARDIACA: 171 puls. x min. LACTATO: 3.5 mmol/l

Deja una respuesta

Debes Iniciar sesión para escribir comentarios.